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23. Studi sull’efficacia di vari approcci e tecniche psicologiche in diversi ambiti applicativi: TRAINING RILASSANTI. Giuseppe Cinieri e Simona Delli Santi

L’articolo esamina l’efficacia del training rilassante nel trattamento dell’ansia, concludendo che queste tecniche hanno un impatto positivo e significativo. In particolare, meditazione e rilassamento applicato sono risultati i più efficaci. L’efficacia era maggiore nei pazienti con disturbi psicologici rispetto a quelli con malattie fisiche. Inoltre, il trattamento è più efficace quando la pratica è regolare e combinata con esercizi a casa (Manzoni, G. M., Pagnini, F., Castelnuovo, G., & Molinari, E. (2008). Relaxation training for anxiety: A ten-years systematic review with meta-analysis. BMC Psychiatry, 8, 41. https://doi.org/10.1186/1471-244X-8-41) 

Il training di rilassamento, inclusi metodi come meditazione e rilassamento applicato, è efficace nella riduzione dell’ansia, con un effetto medio-alto. L’efficacia è maggiore con trattamenti più lunghi e la pratica a casa. La meditazione ha mostrato risultati superiori rispetto ad altre tecniche, e i giovani tendono a beneficiare maggiormente del trattamento rispetto agli anziani (Manzoni, G. M., Pagnini, F., Castelnuovo, G., & Molinari, E. (2008). Relaxation training for anxiety: a ten-year systematic review with meta-analysis. BMC Psychiatry, 8, 41. https://doi.org/10.1186/1471-244X-8-41) 

L’articolo esamina l’efficacia del training rilassante nel migliorare la qualità della vita e ridurre l’ansia nei pazienti con sintomatologie fisiche quali asma. I risultati mostrano che il metodo Papworth, che include tecniche di respirazione e rilassamento, ha portato a una significativa riduzione dell’ansia e a un miglioramento del benessere generale. Guitti Pourdowlat, G., Hejrati, R., & Lookzadeh, S. (2019). The effectiveness of relaxation training in the quality of life and anxiety of patients with asthma. Advances in Respiratory Medicine, 87(3), 146-151. https://doi.org/10.5603/ARM.2019.0024) 

Il training di rilassamento combinato con meditazione e immagini ha ridotto significativamente lo stress lavorativo e migliorato la salute psicofisiologica negli infermieri cinesi di Taiwan. I miglioramenti sono stati evidenti già dopo una settimana di pratica per la salute psicofisiologica, mentre lo stress lavorativo è diminuito in modo significativo solo dopo quattro settimane. Il trattamento ha avuto un effetto duraturo, con una riduzione continua dello stress nel gruppo sperimentale.  (Tsai, S.-L., & Crockett, M. S. (1993). Effects of relaxation training, combining imagery, and meditation on the stress level of Chinese nurses working in modern hospitals in Taiwan. Issues in Mental Health Nursing, 14(1), 51-66. https://doi.org/10.3109/01612849309006890) 

Il documento esamina l’efficacia della tecnica di rilassamento muscolare progressivo nel ridurre lo stress tra gli studenti di infermieristica del primo anno. I risultati indicano che, dopo aver praticato questa tecnica, gli studenti hanno riportato una significativa diminuzione del livello di stress, confermando così l’efficacia del rilassamento muscolare nel favorire il benessere psicologico. (Jyothimol PV, Lobo SM. Effectiveness of relaxation technique in reducing stress among nursing students. International Journal of Nursing and Health Research, 2020; 2(1):54-56.) 

L’articolo esamina gli effetti delle tecniche di rilassamento durante la gravidanza, concentrandosi sugli impatti sulla salute materna, sullo sviluppo fetale e sui risultati neonatali. Le tecniche come il rilassamento muscolare progressivo, lo yoga, la meditazione guidata e la massoterapia sono state correlate con miglioramenti nei parametri psicologici e fisiologici della madre, come la riduzione dello stress e dei livelli di ansia, così come a esiti migliori, tra cui minori complicazioni ostetriche e neonatali. Inoltre, sono stati riscontrati effetti positivi sul battito cardiaco fetale e sul comportamento neonatale, suggerendo che il rilassamento possa influenzare positivamente la gravidanza e lo sviluppo del feto​ (Fink, N. S., Urech, C., Cavelti, M., & Alder, J. (2012). Relaxation During Pregnancy: What Are the Benefits for Mother, Fetus, and the Newborn? A Systematic Review of the Literature. Journal of Perinatal & Neonatal Nursing, 26(4), 296-306. https://doi.org/10.1097/JPN.0b013e31823f565b​:contentReference[oaicite:0]{index=0}). 

Lo studio condotto da Hamdani et al. (2022) ha esaminato l’efficacia delle tecniche di rilassamento come interventi psicologici per ridurre i sintomi di ansia, disturbo emotivo e depressione negli adolescenti. L’intervento dal vivo ha mostrato risultati più significativi rispetto alle modalità online. La qualità degli studi era però bassa, soprattutto per quanto riguarda la depressione ( Hamdani, S. U., Zafar, S. W., Suleman, N., Baneen, U., Waqas, A., & Rahman, A. (2022). Effectiveness of relaxation techniques ‘as an active ingredient of psychological interventions’ to reduce distress, anxiety, and depression in adolescents: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Mental Health Systems, 16, 31. https://doi.org/10.1186/s13033-022-00541-y.) 

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22. Studi sull’efficacia di vari approcci e tecniche psicologiche in diversi ambiti applicativi: TECNICHE IMMAGINATIVE. Giuseppe Cinieri e Simona Delli Santi

La visualizzazione guidata implica l’uso di immagini mentali per facilitare cambiamenti terapeutici nelle emozioni, comportamenti e reazioni fisiche di un paziente. È ampiamente utilizzata in contesti clinici per la gestione del dolore, la riduzione dell’ansia e il miglioramento del benessere generale, specialmente nei pazienti sottoposti a interventi chirurgici o con condizioni croniche. La tecnica si basa sull’idea che i processi mentali possano influenzare le funzioni corporee e la sua efficacia è supportata da una vasta ricerca. La visualizzazione guidata può coinvolgere diverse modalità sensoriali (ad esempio visiva, uditiva) ed è spesso utilizzata insieme a tecniche di rilassamento. 

Questo articolo esamina l’uso della visualizzazione guidata come strumento psicoterapeutico nella psicologia della salute, in particolare negli interventi mente-corpo. L’articolo discute anche studi che ne dimostrano l’efficacia in vari ambiti, tra cui l’oncologia e la gestione del dolore. (Özü, Ö. (2011). Guided imagery as a psychotherapeutic mind-body intervention in health psychology: A brief review of efficacy research. Europe’s Journal of Psychology, 6(4), 227-237.) 

Uno studio ha valutato l’efficacia della Tecnica dell’Immaginazione Attiva (AIT) nel trattamento del bruxismo, mostrando risultati promettenti che potrebbero portare a una cura di questa condizione, che è senza precedenti (Lyra, S. R., Zaura-Bremm, T., & Boleta-Ceranto, D. C. F. (2013). The Active Imagination Technique for Bruxism Treatment. International Journal of Medical, Health, Biomedical, Bioengineering and Pharmaceutical Engineering, 7(4), 178-182.). 

Qui si sottolinea l’efficacia dell’immaginazione attiva per affrontare il trauma infantile. Sembra che la tecnica favorisca il ripristino con la connessione al bambino interiore del cliente, facilitando un contatto sicuro con il trauma e il suo superamento attraverso il processo di esplorazione e integrazione del subconscio. (Kelly, C. (2024). Healing the Inner Child: Active Imagination and Childhood Trauma. Master’s thesis, Pacifica Graduate Institute). 

L’articolo analizza l’efficacia dell’immaginazione per migliorare il benessere degli atleti in psicologia dello sport. I risultati mostrano che due atlete hanno avuto un leggero miglioramento, anche se i dati statistici non hanno mostrato cambiamenti significativi. Tuttavia, tutte le atlete hanno dichiarato che l’intervento ha avuto un effetto positivo sul loro benessere (Kouali, D., Hall, C., & Deck, S. (2020). Examining the effectiveness of an imagery intervention in enhancing athletes’ eudaimonic well-being. Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, 15(1), 20200003. https://doi.org/10.1515/jirspa-2020-0003). 

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21. Studi sull’efficacia di vari approcci e tecniche psicologiche in diversi ambiti applicativi: STORYTELLING. Giuseppe Cinieri e Simona Delli Santi

Questo paragrafo esplora i benefici psicologici dello storytelling, evidenziando il potere del racconto nel trasmettere concetti complessi, favorire l’empatia e sviluppare connessioni cognitive ed emotive. Esistono due tipi di storytelling: orale e digitale. Lo storytelling orale in psicologia è basato sull’interazione diretta, con empatia immediata e adattabilità in tempo reale, mentre lo storytelling digitale utilizza piattaforme multimediali per raggiungere un pubblico più ampio, con contenuti persistenti ma meno personalizzabili. Entrambi sono complementari: l’orale facilita connessioni intime nei colloqui individuali, mentre il digitale amplia la diffusione di messaggi psicoeducativi. 

Questo studio sottolinea il potenziale della narrazione in vari ambiti, tra cui la salute mentale, l’educazione e lo sviluppo professionale, suggerendo che possa migliorare l’apprendimento, le capacità di lettura e la crescita dell’intelligenza sociale ed emotiva. Inoltre, si evidenzia come il raccontare storie attivi diverse aree del cervello, migliorando la memorizzazione delle informazioni e le risposte emotive positive (Gupta, R., & Jha, M. (2022). The psychological power of storytelling. International Journal of Indian Psychology, 10(3), 606-614. https://doi.org/10.25215/1003.061). 

In questa ricerca si è esaminato l’effetto della narrazione sull’ottimismo delle studentesse di età compresa tra 8 e 11 anni, nel distretto educativo di Isfahan. La narrazione è emersa come un efficace strumento per migliorare l’ottimismo e la motivazione delle giovani studentesse, suggerendo potenziali benefici anche in contesti educativi più ampi (Shafieyan, S., Soleymani, M. R., Samouei, R., & Afshar, M. (2017). Effect of storytelling on hopefulness in girl students. Journal of Education and Health Promotion, 6, 101. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_59_16). 

Questa metanalisi esamina l’effetto delle narrazioni nel promuovere la resilienza nei bambini, analizzando 11 studi pubblicati tra il 2012 e il 2022. I risultati suggeriscono un miglioramento della resilienza psicologica, riducendo ansia, depressione e problemi comportamentali, e sembra che vengano favoriti anche il controllo emotivo e la risoluzione dei conflitti. Diverse modalità di narrazione, come racconti culturali e storie basate sulla psicologia positiva, hanno dimostrato di rafforzare fattori protettivi e di promuovere una visione positiva della vita, portando a miglioramenti duraturi nel benessere psicologico dei bambini (Ramamurthy, C., Zuo, P., Armstrong, G., & Andriessen, K. (2023). The impact of storytelling on building resilience in children: A systematic review. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 31, 525–542. https://doi.org/10.1111/jpm.13008). 

Questo studio esplora come le persone che hanno subito una lesione del volto, a seguito di un incidente traumatico o malattia, possano ricostruire psicologicamente la propria identità usando la narrazione. Attraverso interviste semi-strutturate a sette individui, sono emersi tre generi narrativi: “l’emarginato”, “il prigioniero impotente” e “il sopravvissuto ferito”. I partecipanti che si sono identificati con “l’emarginato” descrivono un’esperienza di isolamento sociale e stigmatizzazione, mentre coloro che si sono riconosciuti come “sopravvissuti feriti” mostrano segni di crescita personale e accettazione. Il racconto diventa quindi uno strumento per rielaborare il dolore emotivo e dare un nuovo significato alla propria vita, con implicazioni pratiche per la psicologia del counseling (Samsami, P. (2015). The use of storytelling to make sense of painful life events: Implications for clinical practice in counselling psychology (Unpublished Doctoral thesis). City University London. Retrieved from https://openaccess.city.ac.uk/id/eprint/14563/). 

Questo studio esplora l’impatto della narrazione digitale sulla self-efficacy e sul pensiero critico negli studenti di seconda elementare. L’intervento ha coinvolto un gruppo sperimentale che ha partecipato a una narrazione digitale, mentre un gruppo di controllo ha utilizzato il metodo tradizionale. Lo studio suggerisce che la narrazione digitale possa essere uno strumento educativo efficace, coinvolgente ed economico per favorire un apprendimento più profondo (Yazdani, Z., Maghami, H., Asadi, F., & Rajabian Dehzire, M. (2022). The effectiveness of digital storytelling on self-efficacy and critical thinking of secondary elementary students. Journal of Research in Teaching, 10(3), 341-371. https://doi.org/10.1041/xyz) 

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20. Studi sull’efficacia di vari approcci e tecniche psicologiche in diversi ambiti applicativi: SCRITTURA ESPRESSIVA. Giuseppe Cinieri e Simona Delli Santi

Una metanalisi esplora l’efficacia dell’intervento di scrittura espressiva (EW) tra gli adolescenti, valutando il suo impatto su diversi aspetti del benessere psicologico, come il comportamento, l’adattamento sociale, il rendimento scolastico e la salute fisica. I risultati complessivi mostrano effetti positivi, seppur di piccola entità, con miglioramenti significativi soprattutto nel comportamento, nell’adattamento sociale e nella partecipazione scolastica. Gli effetti sono stati maggiori per gli adolescenti con problemi emotivi rispetto a quelli senza. L’intensità dell’intervento, in particolare il numero di sessioni di scrittura e l’intervallo tra le sessioni, ha influenzato positivamente la riduzione dei sintomi somatici. Tuttavia, gli effetti variano in base alle caratteristiche dei partecipanti e al design dell’intervento, suggerendo che per ottimizzare i benefici della scrittura espressiva, è necessario adattare le istruzioni e la durata dell’intervento. (Travagin, G., Margola, D., & Revenson, T. A. (2015). How effective are expressive writing interventions for adolescents? A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 36, 42-55. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.01.003) 

L’articolo esamina l’efficacia della terapia di scrittura espressiva nel migliorare l’autoefficacia e il benessere soggettivo degli studenti di una scuola superiore, mostrandone l’impatto positivo su entrambe le variabili. (Mianti, R., Hasanuddin, Sari Dewi, S. (2024). The effect of expressive writing therapy on self-efficacy and subjective well-being in students. Journal La Sociale, 5(2), 309-317. https://doi.org/10.37899/journal-la-sociale.v5i2.1068). 

Lo studio esplora un programma innovativo di scrittura espressiva chiamato Transform Your Life: Write to Heal, progettato per migliorare la resilienza nelle persone con una storia recente di trauma. Somministrato in un contesto clinico, i risultati hanno mostrato miglioramenti significativi nei punteggi di resilienza, stress percepito, sintomi depressivi e rumine. Il programma ha mostrato di essere efficace nel migliorare il benessere psicologico e può essere utilizzato come strategia di trattamento non farmacologico per i traumi recenti (Glass, O., Dreusicke, M., Evans, J., Bechard, E., & Wolever, R. Q. (2019). Expressive writing to improve resilience to trauma: A clinical feasibility trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 34, 240–246. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2018.12.005). 

Lo studio ha esaminato gli effetti della scrittura espressiva strutturata sulla qualità della vita (QoL) e sull’autoefficacia nella cura di sé di pazienti con cancro al seno in chemioterapia. Dopo aver partecipato a un intervento di scrittura, il gruppo di intervento ha mostrato un miglioramento temporaneo della QoL a due settimane, ma non sono stati osservati miglioramenti duraturi o significativi nell’autoefficacia nella cura di sé. I risultati suggeriscono che la scrittura espressiva può essere utile per ridurre lo stress e migliorare la QoL a breve termine, soprattutto in assenza di supporto emotivo (Wang, R., Li, L., Xu, J., Ding, Z.-T., Qiao, J., Redding, S. R., Xianyu, Y.-Y., & Ouyang, Y.-Q. (2022). Effects of structured expressive writing on quality of life and perceived self-care self-efficacy of breast cancer patients undergoing chemotherapy in central China: A randomized controlled trial. Healthcare, 10(9), 1762. https://doi.org/10.3390/healthcare10091762). 

L’articolo analizza l’efficacia della terapia della scrittura espressiva (EWT) nel diminuire i livelli di stress in donne giovani vittime di violenza sessuale durante le relazioni amorose a Bandung, Indonesia. I risultati mostrano una riduzione significativa dello stress, in particolare a livello fisiologico e comportamentale, suggerendo che l’EWT sia un intervento utile nel migliorare il benessere psicologico e fisico delle donne colpite (Permana, K. V., Wahyudi, H., & Sumaryanti, I. U. (2024). The Effectiveness of Expressive Writing Therapy in Reducing Stress Levels in Young Adult Women Victims of Sexual Violence in Dating Relationships (Dating Violence) in Bandung City. Journal Eduvest, 4(7), 6330-6344).