4 ore ago · Francesca Di Donato - Psicologa · 0 comments
Studi sull’efficacia di vari approcci e tecniche psicologiche in diversi ambiti applicativi: TRAINING RILASSANTI. Giuseppe Cinieri e Simona Delli Santi
L’articolo esamina l’efficacia del training rilassante nel trattamento dell’ansia, concludendo che queste tecniche hanno un impatto positivo e significativo. In particolare, meditazione e rilassamento applicato sono risultati i più efficaci. L’efficacia era maggiore nei pazienti con disturbi psicologici rispetto a quelli con malattie fisiche. Inoltre, il trattamento è più efficace quando la pratica è regolare e combinata con esercizi a casa (Manzoni, G. M., Pagnini, F., Castelnuovo, G., & Molinari, E. (2008). Relaxation training for anxiety: A ten-years systematic review with meta-analysis. BMC Psychiatry, 8, 41. https://doi.org/10.1186/1471-244X-8-41)
Il training di rilassamento, inclusi metodi come meditazione e rilassamento applicato, è efficace nella riduzione dell’ansia, con un effetto medio-alto. L’efficacia è maggiore con trattamenti più lunghi e la pratica a casa. La meditazione ha mostrato risultati superiori rispetto ad altre tecniche, e i giovani tendono a beneficiare maggiormente del trattamento rispetto agli anziani (Manzoni, G. M., Pagnini, F., Castelnuovo, G., & Molinari, E. (2008). Relaxation training for anxiety: a ten-year systematic review with meta-analysis. BMC Psychiatry, 8, 41. https://doi.org/10.1186/1471-244X-8-41)
L’articolo esamina l’efficacia del training rilassante nel migliorare la qualità della vita e ridurre l’ansia nei pazienti con sintomatologie fisiche quali asma. I risultati mostrano che il metodo Papworth, che include tecniche di respirazione e rilassamento, ha portato a una significativa riduzione dell’ansia e a un miglioramento del benessere generale. Guitti Pourdowlat, G., Hejrati, R., & Lookzadeh, S. (2019). The effectiveness of relaxation training in the quality of life and anxiety of patients with asthma. Advances in Respiratory Medicine, 87(3), 146-151. https://doi.org/10.5603/ARM.2019.0024)
Il training di rilassamento combinato con meditazione e immagini ha ridotto significativamente lo stress lavorativo e migliorato la salute psicofisiologica negli infermieri cinesi di Taiwan. I miglioramenti sono stati evidenti già dopo una settimana di pratica per la salute psicofisiologica, mentre lo stress lavorativo è diminuito in modo significativo solo dopo quattro settimane. Il trattamento ha avuto un effetto duraturo, con una riduzione continua dello stress nel gruppo sperimentale. (Tsai, S.-L., & Crockett, M. S. (1993). Effects of relaxation training, combining imagery, and meditation on the stress level of Chinese nurses working in modern hospitals in Taiwan. Issues in Mental Health Nursing, 14(1), 51-66. https://doi.org/10.3109/01612849309006890)
Il documento esamina l’efficacia della tecnica di rilassamento muscolare progressivo nel ridurre lo stress tra gli studenti di infermieristica del primo anno. I risultati indicano che, dopo aver praticato questa tecnica, gli studenti hanno riportato una significativa diminuzione del livello di stress, confermando così l’efficacia del rilassamento muscolare nel favorire il benessere psicologico. (Jyothimol PV, Lobo SM. Effectiveness of relaxation technique in reducing stress among nursing students. International Journal of Nursing and Health Research, 2020; 2(1):54-56.)
L’articolo esamina gli effetti delle tecniche di rilassamento durante la gravidanza, concentrandosi sugli impatti sulla salute materna, sullo sviluppo fetale e sui risultati neonatali. Le tecniche come il rilassamento muscolare progressivo, lo yoga, la meditazione guidata e la massoterapia sono state correlate con miglioramenti nei parametri psicologici e fisiologici della madre, come la riduzione dello stress e dei livelli di ansia, così come a esiti migliori, tra cui minori complicazioni ostetriche e neonatali. Inoltre, sono stati riscontrati effetti positivi sul battito cardiaco fetale e sul comportamento neonatale, suggerendo che il rilassamento possa influenzare positivamente la gravidanza e lo sviluppo del feto (Fink, N. S., Urech, C., Cavelti, M., & Alder, J. (2012). Relaxation During Pregnancy: What Are the Benefits for Mother, Fetus, and the Newborn? A Systematic Review of the Literature. Journal of Perinatal & Neonatal Nursing, 26(4), 296-306. https://doi.org/10.1097/JPN.0b013e31823f565b​:contentReference[oaicite:0]{index=0}).
Lo studio condotto da Hamdani et al. (2022) ha esaminato l’efficacia delle tecniche di rilassamento come interventi psicologici per ridurre i sintomi di ansia, disturbo emotivo e depressione negli adolescenti. L’intervento dal vivo ha mostrato risultati più significativi rispetto alle modalità online. La qualità degli studi era però bassa, soprattutto per quanto riguarda la depressione ( Hamdani, S. U., Zafar, S. W., Suleman, N., Baneen, U., Waqas, A., & Rahman, A. (2022). Effectiveness of relaxation techniques ‘as an active ingredient of psychological interventions’ to reduce distress, anxiety, and depression in adolescents: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Mental Health Systems, 16, 31. https://doi.org/10.1186/s13033-022-00541-y.)
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